Ayurvedic Breathwork® – finde zurück zu deinem Atem und zu dir
Bewusste Atemarbeit trifft auf Ayurveda. Ein Raum für dich, um innezuhalten, neue Kraft zu schöpfen und dich selbst wieder bewusster wahrzunehmen.
Vielleicht kennst du diese Tage, an denen du vieles erledigst, für andere da bist und kaum bemerkst, wie es dir selbst gerade geht?
Deine Gedanken sind ständig in Bewegung? Du bist erschöpft?
Du wünschst dir eine Pause.
Einen Moment der Ruhe.
Einfach einen Moment lang nichts leisten müssen.
Du spürst, dass es Zeit ist, dir selbst mehr Raum zu schenken.
Genau hier darf deine Atemreise beginnen.
Dein Atem ist immer bei dir. Er kann dich daran erinnern, einen Moment innezuhalten, nach innen zu lauschen und wieder bewusster im Hier und Jetzt anzukommen.
Mit Ayurvedic Breathwork® bei Flowing Prana in Salzburg lade ich dich ein, dir Zeit für dich selbst zu nehmen, deinen Atem bewusst wahrzunehmen und eine neue Verbindung zu deinem Körper und deinem inneren Erleben zu entdecken.
Es geht nicht darum, etwas leisten zu müssen oder einen bestimmten Zustand zu erreichen. Es geht darum, dir Zeit für dich nehmen und dir selbst achtsam zu begegnen – Atemzug für Atemzug. Mal darf die Praxis aktivierend sein, mal beruhigend und ausgleichend.
Ob in einer persönlichen Einzel-Session oder gemeinsam mit anderen Menschen in einer Gruppensession – ich begleite dich dabei, deinen eigenen Zugang zur bewussten Atemarbeit zu finden.
Du möchtest Ayurvedic Breathwork® kennenlernen?
Was ist Ayurvedic Breathwork®?
Ayurvedic Breathwork® verbindet bewusste Atemarbeit mit Prinzipien des Ayurveda, der traditionellen indischen Gesundheitslehre.
Im Ayurveda spielen die fünf Elemente – Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum – sowie der Rhythmus von Tages- und Jahreszeiten und die drei Doshas Vata, Pitta und Kapha eine wichtige Rolle. Sie bilden einen traditionellen Bezugsrahmen, um unterschiedliche Eigenschaften und Bedürfnisse des Menschen zu betrachten.
Ayurvedic Breathwork® verbindet diese Perspektive mit dem jahrtausendalte Wissen aus dem Yoga rund um Pranayama und mit den aktuellen wissenschaftlichen Kenntnissen zu Atmung und Atemarbeit (Breathwork).
Im Mittelpunkt steht die Frage, wie die Atempraxis so gestaltet werden kann, dass sie dich und deine momentanen Bedürfnisse bestmöglich begleitet. Je nach Atemtechnik kann die Praxis aktivierend, beruhigend oder ausgleichend ausgerichtet sein.
Ayurvedic Breathwork® ist mehr als das bewusste Ein- und Ausatmen. Es ist eine Einladung, dich mit deinem Atem vertraut zu machen und herauszufinden, wie du ihn achtsam in deinen Alltag integrieren kannst.
Was kann Ayurvedic Breathwork® für dich sein?
Vielleicht sehnst du dich nach mehr Ruhe im Alltag. Einem Moment nur für dich. Vielleicht möchtest du deine Yogapraxis vertiefen oder eine neue Form der bewussten Körper- und Atemarbeit entdecken.
Möglicherweise beschäftigst du dich bereits mit Ayurveda und ganzheitlicher Gesundheit. Oder du bist einfach neugierig darauf, was geschehen kann, wenn du dir Zeit nimmst, deinen Atem bewusst wahrzunehmen.
Ayurvedic Breathwork kann dich dabei begleiten,
- Stress im Körper auszugleichen und einen Ruhezustand zu aktivieren,
- bewusste Pausen in deinen Alltag zu integrieren,
- deine Körper- und Atemwahrnehmung zu vertiefen,
- deine körperliche Gesundheit zu fördern,
- dich besser zu konzentrieren und zu fokussieren,
- neue Energie und Lebendigkeit erfahren,
- dir Zeit für dich selbst zu nehmen,
- deine persönliche Atempraxis achtsam zu entwickeln.
Jede Erfahrung ist individuell. Du musst nichts erzwingen und kein bestimmtes Ergebnis erreichen. Es geht darum, dich selbst besser wahrzunehmen und herauszufinden, was sich für dich stimmig anfühlt.
Du musst nichts Bestimmtes fühlen oder erreichen. Du darfst einfach neugierig sein und deine eigene Erfahrung machen.
James Nestor – ein bekannter Autor zum Thema Atmung – schreibt in seinem Buch Breath: „Wie sehr wir auch die Ernährung achten, wie viel Sport wir treiben, wie widerstandsfähig unsere Gene sein mögen, wie schlank, jung und klug wir auch sind – das alles hilft nichts, solange wir nicht richtig atmen. Das haben diese Forscher herausgefunden. Der fehlende Stützpfeiler der Gesundheit ist die Atmung. Sie steht am Anfang.“
Atme einmal bewusst ein und aus.
Merkst du, wie gut das tut?
Dass du vielleicht gerade die Luft angehalten hast?
Dass du gar nicht richtig tief einatmen kannst?
Deine Atemreise – individuell oder gemeinsam
Bei Flowing Prana kannst du Ayurvedic Breathwork® in Salzburg im Rahmen einer Einzel-Session oder einer Gruppensession kennenlernen.
Ayurvedic Breathwork® Einzel-Session
Zeit nur für dich und deine persönliche Atemreise.
In einer Einzel-Session steht dein individuelles Anliegen im Mittelpunkt. Du hast Raum, deine Fragen zu stellen, die Atemarbeit kennenzulernen und dich in deinem eigenen Tempo auf die Praxis einzulassen.
Gemeinsam schauen wir, was du dir von der Session wünschst und welche Form der Begleitung in diesem Rahmen passend ist.
Eine Einzel-Session kann für dich besonders interessant sein, wenn du dir eine persönliche Atmosphäre wünschst oder Ayurvedic Breathwork® zunächst in einem geschützten Rahmen entdecken möchtest.
- Dauer: 75 Minuten
- Ort: ATEMRAUM, Lieferinger Hauptstraße 124a, 5020 Salzburg
- Preis: €90
- Verfügbarkeit: nach individueller Terminvereinbarung
Ayurvedic Breathwork® Gruppensession
Gemeinsam atmen, bei dir ankommen und dir bewusst Zeit schenken.
In einer Gruppensession entsteht ein gemeinsamer Raum für bewusste Atemarbeit und persönliche Erfahrungen. Du praktizierst gemeinsam mit anderen Menschen und bleibst dabei ganz bei deiner eigenen Wahrnehmung. Denn du musst niemandem etwas beweisen und deine Erfahrungen nicht mit anderen vergleichen. Jede Person bringt ihre eigene Geschichte und ihre eigenen Bedürfnisse mit.
Gruppensessions eignen sich für dich, wenn du dir regelmäßig bewusste Auszeiten ermöglichen willst.
- Dauer: 60 Minuten
- Ort: YORiSE Yoga Studio in Grödig und EINFACH SCHÖN Studio in Wals
- Preis: es gibt individuelle Angebote
- Termine: dienstags & donnerstags – du kannst jederzeit einsteigen & benötigst kein Vorkenntnisse
- Plätze: Die Teilnehmerzahl ist begrenzt auf 6 bzw. 8 Personen, weil es mir wichtig ist eine persönliche Wohlfühlatmosphäre zu schaffen und dich bestmöglich zu unterstützen.
Was erwartet dich bei einer Session?
Eine Atemsession beginnt damit, dass wir uns die Zeit nehmen, anzukommen und du deine Aufmerksamkeit auf dich selbst richtest.
Du wirst an die jeweilige Atemtechnik herangeführt und durch die Praxis begleitet. Dabei erhältst du zu Beginn den Raum, anzukommen, deinen Atem bewusst wahrzunehmen und deine persönlichen Empfindungen zu beobachten.
Die Sessions vereinen immer Atem und Bewegung. Wir praktizieren im ersten Teil der Stunde Somatic Movement mit Elementen aus dem Yoga, Tai Chi und Chi Gong. Das unterstützt dich, im Moment und in deinem Körper anzukommen, dich zu dehnen und die Atemräume zu öffnen.
Du wirst anschließend an die bewusste Atemarbeit herangeführt und lernst Atemtechniken kennen, die zu deinem jeweiligen Anliegen und zum Rahmen der Session passen. Du darfst wahrnehmen, was in dir geschieht, deine Grenzen respektieren und in deinem eigenen Tempo üben.
Wie du die Session erlebst, kann von Mal zu Mal unterschiedlich sein. Manchmal steht Ruhe im Vordergrund, manchmal die Erfahrung von Aktivierung oder ein intensiveres Wahrnehmen des eigenen Körpers. Es gibt keine bestimmte Erfahrung, die du erreichen musst.
Wir schließen die Session immer mit einer Endentspannung – Savasana – ab, damit sich die (Atem-)Praxis in deinem Körper integrieren und entfalten kann.
Die Session darf ein Moment sein, in dem du nicht funktionieren musst, sondern einfach da sein kannst.
Warum ich Atemarbeit und Ayurveda verbinde?
In meiner Arbeit verbinde ich meine Erfahrungen als Yoga- und Breathwork-Trainerin mit meinem Wissen aus der TCM-Ernährung und meinem Interesse an ganzheitlichen Gesundheitsansätzen. Mich interessiert der Mensch in seiner Ganzheit. Mich fasziniert, wie unterschiedliche Traditionen dazu einladen, den Menschen in seiner Ganzheit wahrzunehmen und bewusster mit den eigenen Bedürfnissen umzugehen.
Mich begleitet die Überzeugung, dass wir uns selbst bewusster begegnen dürfen – nicht nur dann, wenn alles zu viel wird, sondern auch mitten im Alltag.
Yoga, Atemarbeit und die Beschäftigung mit traditionellen Gesundheitslehren eröffnen unterschiedliche Zugänge, um die eigene Wahrnehmung zu vertiefen und die persönlichen Bedürfnisse besser kennenzulernen.
Mit Ayurvedic Breathwork® möchte ich dir einen Raum eröffnen, in dem du dir selbst begegnen kannst – ohne Leistungsdruck, immer funktionieren zu müssen oder etwas darstellen zu müssen. Mit Zeit für dich. Ein Raum, in dem du dich deinem Atem zuwenden, lernst, deine Körper bewusster wahrzunehmen und deinen Zugang zu deinen Bedürfnissen entdecken kannst.
Mir ist wichtig, dich achtsam und wertschätzend zu begleiten. Du darfst mit deiner eigenen Geschichte, deinen Fragen und deiner Neugier kommen.
Wenn du wissen möchtest, was mich Ayurvedic Breathwork® geführt hat, dann lies hier meine Geschichte.
Schenke dir Zeit für deinen Atem
Manchmal braucht es keinen großen Schritt, sondern einen bewussten Moment, in dem du innehältst und wieder wahrnimmst, was gerade da ist.
Vielleicht ist jetzt der richtige Zeitpunkt, Ayurvedic Breathwork® kennenzulernen.
Ich freue mich, dich auf deiner persönlichen Atemreise zu begleiten.
Hast du noch Fragen?
Schreib mir sehr gerne oder finde weitere Antworten in de FAQs.
